睡眠でにきび（ニキビ）対策
にきび・にきび跡に睡眠不足は天敵です。
にきび対策として睡眠不足の対策方法についてお話します。
人間の基本的な生活行動である睡眠は
にきび（ニキビ）、肌荒れにも大いに関係があります。
にきび（ニキビ）対策として、
睡眠について考えてみましょう。
なぜ睡眠不足がにきび（ニキビ）の原因になるか
というと睡眠不足は、ホルモンバランスをくずし
皮脂分泌量を増やすことになるからです。
この対策として、睡眠をしっかりととること
なのですが、最も効果が高いのが午前１０時〜午後２時の間に
眠りについておくことです。
これは、午後10時〜午前2時の間が１番肌の新陳代謝が
活発な時間帯だからです。
にきび（ニキビ）予防・対策のためにも、この時間内で
睡眠をとるのが、お肌にとっても１番良いでしょう。
夜ふかし・睡眠不足>はにきび（ニキビ）だけでなく
体の不調にも繋がります。また普段は３〜４時間睡眠で、
休日に寝だめするというのも良くないので
早寝・早起き、規則正しく最低でも１日６時間以上は
寝るように心がけましょう。
にきびやにきび跡など、お肌に悩みを持っていて、
自分の理想のお肌を頭の中でイメージできている方は、
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