食事でにきび（ニキビ）対策
にきび・にきび跡に偏食は天敵です。
にきび対策として偏食の対策方法についてお話します。
普段口にしている食べ物も、お肌に深い関係があります。
にきび（ニキビ）対策として、
食事について考えてみましょう。
まずは過剰摂取するとにきび（ニキビ）肌に良くない
食物を挙げていきますので、これを踏まえた上で
対策をとっていくようにしてください。
○チョコレートなどの糖分
○脂肪分が多い、バターやナッツ類
○アルコールやコーヒー
○油っぽい揚げ物、カップラーメン
○香辛料のきつい刺激物
こういった食物を過剰摂取すると、にきび（ニキビ）や肌荒れの
悪化・原因になってしまいます。
理想的な食事はバランスよくいろいろな食品を
食べることなのですが、にきび（ニキビ）対策としては
ビタミンを効率よく摂取しましょう。
中でも、
○ビタミンB2（牛乳・わかめ・レバーなど）
○ビタミンB6（まぐろ・穀物・卵・豆類など）
○ビタミンC（果物や野菜など）
○ビタミンE（かぼちゃ・さつまいも・アスパラガスなど）
ビタミンB群の摂取は、皮膚の抵抗力を高める
効果がありますし、ビタミンC・E群はお肌の色素沈着などを防ぐ、
抗酸化作用があります。
結論として言えるのはできるだけ食事で、必要な栄養を
取るようにしてサプリメントなどは不足分の、補助として
使用するのが良いのではないでしょうか。
にきびやにきび跡など、お肌に悩みを持っていて、
自分の理想のお肌を頭の中でイメージできている方は、
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