食事でにきび(ニキビ)対策

にきび・にきび跡に偏食は天敵です。
にきび対策として偏食の対策方法についてお話します。

普段口にしている食べ物も、お肌に深い関係があります。
にきび(ニキビ)対策として、
食事について考えてみましょう。

まずは過剰摂取するとにきび(ニキビ)肌に良くない
食物を挙げていきますので、これを踏まえた上で
対策をとっていくようにしてください。

○チョコレートなどの糖分

○脂肪分が多い、バターやナッツ類

○アルコールやコーヒー

○油っぽい揚げ物、カップラーメン

○香辛料のきつい刺激物

こういった食物を過剰摂取すると、にきび(ニキビ)や肌荒れの
悪化・原因になってしまいます。

理想的な食事はバランスよくいろいろな食品を
食べることなのですが、にきび(ニキビ)対策としては
ビタミンを効率よく摂取しましょう。

中でも、

○ビタミンB2(牛乳・わかめ・レバーなど)

○ビタミンB6(まぐろ・穀物・卵・豆類など)

○ビタミンC(果物や野菜など)

○ビタミンE(かぼちゃ・さつまいも・アスパラガスなど)

ビタミンB群の摂取は、皮膚の抵抗力を高める
効果がありますし、ビタミンC・E群はお肌の色素沈着などを防ぐ、
抗酸化作用があります。

結論として言えるのはできるだけ食事で、必要な栄養を
取るようにしてサプリメントなどは不足分の、補助として
使用するのが良いのではないでしょうか。

自分のお肌に自信が持てない方

にきびやにきび跡など、お肌に悩みを持っていて、
自分の理想のお肌を頭の中でイメージできている方は、


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