にきび にきび跡治療への道！！

にきび・にきび跡に偏食は天敵です。
にきび対策として偏食の対策方法についてお話します。

普段口にしている食べ物も、お肌に深い関係があります。
にきび（ニキビ）対策として、
食事について考えてみましょう。

まずは過剰摂取するとにきび（ニキビ）肌に良くない
食物を挙げていきますので、これを踏まえた上で
対策をとっていくようにしてください。

○チョコレートなどの糖分

○脂肪分が多い、バターやナッツ類

○アルコールやコーヒー

○油っぽい揚げ物、カップラーメン

○香辛料のきつい刺激物

こういった食物を過剰摂取すると、にきび（ニキビ）や肌荒れの
悪化・原因になってしまいます。

理想的な食事はバランスよくいろいろな食品を
食べることなのですが、にきび（ニキビ）対策としては
ビタミンを効率よく摂取しましょう。

中でも、

○ビタミンB2（牛乳・わかめ・レバーなど）

○ビタミンB6（まぐろ・穀物・卵・豆類など）

○ビタミンC（果物や野菜など）

○ビタミンE（かぼちゃ・さつまいも・アスパラガスなど）

ビタミンB群の摂取は、皮膚の抵抗力を高める
効果がありますし、ビタミンC・E群はお肌の色素沈着などを防ぐ、
抗酸化作用があります。

結論として言えるのはできるだけ食事で、必要な栄養を
取るようにしてサプリメントなどは不足分の、補助として
使用するのが良いのではないでしょうか。